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    心理咨詢為什么有用(「深度解析」心理咨詢真的有用嗎?)

    01

    為什么寫這篇文章呢?

    起因是我的一個朋友,在周末聚會的時候向我提出了這樣一個問題。這個問題,真的太常見了,不止是我的朋友們會有這樣的疑惑,來訪也會有這樣的疑惑。

    甚至我也不止一次這樣問過自己。

    這個問題,對于不同的咨詢師,在不同的場景下,可能有不同的感受。

    我第一次被人問到這個問題的時候,也是一個朋友這樣問我,其實已經算不上問了,他說:感覺你們的這些都整得很玄乎,一個人心理有病,真的和你聊會兒天就好了,這么玄?你們的錢還真是好掙。

    即便對方是我的朋友,他說這話的時候,也許沒有什么惡意,也不是針對我個人,但我還是挺生氣的,覺得你又不了解,你怎么能這樣說?

    所以我當時的第一反應是反駁,怎么就沒有用了?這種反駁更像是因為遭到了對方的質疑而感到不快。

    后來……經常會遇到這個問題,但我不會再覺得自己被冒犯了。

    就像第一次問我這個問題的朋友,我發現其實他很孤獨,很痛苦,覺得這個世界上沒有人能夠理解自己,覺得這個社會人心險惡。所以,在他的投射中,整個世界都是壞的,心理咨詢也不例外,誰都幫不了自己。

    而對于周末聚會時問我這個問題的朋友,我并不知道她為什么會問這個問題,我想,她肯定有她獨特的經歷和感受,于是我問她為什么這樣問。

    她說自己之前做過幾次心理咨詢,但是她感覺并沒有什么用,覺得老師不理解她,她說:這個老師總是問我一些問題,我都不想回答,這有什么用呢?并不能解決我現在的問題啊。

    于是她做了幾次就沒有做了。

    當時她的語氣和表情都淡淡的,但我還是感覺到了這里面的很多情緒,比如:困惑、質疑和痛苦。

    我很理解她的感受,所以,在回答這個問題之前,我想說一說我的經歷。

    心理咨詢為什么有用(「深度解析」心理咨詢真的有用嗎?)

    02

    在我大學的時候,曾經有一段時間因為戀愛關系的問題很痛苦,于是萌生了去學校心理健康中心做心理咨詢的想法,而且在去之前我還做了很多心理建設。

    最后鼓起勇氣對自己說,試一下吧。

    但其實這并不是一件容易的事情,因為在咨詢師這個“陌生人”面前暴露自己,是真的需要莫大的勇氣。畢竟自己的一些感受和經歷,有時候是對身邊最親密的親人朋友也無法訴說的(在這里,我要站起來為那些走進咨詢室的來訪們鼓掌)。

    于是我預約了一位女老師的咨詢。

    到了約定的咨詢時間,我走進咨詢室里,老師很溫和的讓我坐在她對面的椅子上。我其實是很緊張的,從我當時的姿態就可以看出來,腳交疊在一起,背挺直,雙手交疊放在腿上。

    老師可能也看出了我的緊張,于是溫和的問我發生什么事了,我向老師談論了自己目前的狀況和困擾,老師問了我一些問題。

    到目前為止,一切都進行得很順利,接下來你是不是以為我會講一講我在咨詢中收獲了什么?老師幫到了我什么?

    nonono,too young too simple...

    后來不知怎么,從原本的親密關系,講到了我的原生家庭,這原本是一個一帶而過的問題,但是在講到我的父母的時候,我突然哭了起來,而且越哭越傷心,有一種崩潰感。

    在這個時候,作為心理學專業的我,馬上就意識到,在這個咨詢中我真正想要表達的,想要談論的,其實是關于原生家庭的問題。

    戀愛問題,只不過是一個引子。

    于是,我想表達更多關于我的原生家庭的事情,但是咨詢老師卻沒有給我這個機會,而是把話題又帶回到了戀愛關系上,這時候,我就感覺,我被堵住了,我真正想要表達的東西,沒有機會表達。

    我感覺這個老師不理解我,她難道看不出來我真正難過的是什么嗎?她看著我哭為什么什么表示都沒有呢?

    并且,整個咨詢過程中令我印象深刻的一件事,是她問了一個在我看來完全無關的隱私問題,我當時其實是很生氣的,但我沒有表達出來,而是回答了這個問題,甚至在后來的很長一段時間,我都覺得這個老師做咨詢,完全是為了滿足自己惡劣的好奇心。

    她的提問,在那個時候確實讓我很不舒服。所以,在這次咨詢之后,我不僅沒有心情更好,反而覺得更糟糕,我覺得這個老師不僅沒有治愈我,反而對我造成了二次傷害。

    于是這次結束后就再也沒有約過老師的咨詢,并且,在一段時間里,我都覺得心理咨詢是扯淡,卵用沒有。

    03

    這畫風是不是有些不對?但這就是我第一次的咨詢體驗,我感覺很糟糕。

    但是,隨著自己的成長,后來我對那次“傷害”我的咨詢,有了完全不同的看法和感受。

    首先,對于老師提的那個讓我很生氣的問題,我想,不僅僅是這個問題本身觸發了我的一些體驗,更多的是,這種生氣背后,是對于我沒有堅持自己立場的懊惱。

    在面對這個問題的時候,我的確是不舒服的,我覺得侵犯了我的隱私,所謂隱私,就是自己不想被別人知道的部分,老師無疑是踩到了我的雷區,我當然會覺得不舒服。

    而生氣更多的是在于,我明明可以選擇不回答這個問題,或者直接對老師說:你這個問題讓我覺得很不舒服,我并不想回答。

    那可能我們還有機會去討論這種不舒服的感受背后究竟是什么。

    但我當時并沒有這樣做,而是憋屈地回答了老師的問題,這才是讓我生氣的來源。

    表面上看來,我是對老師很生氣,實際上,我是對于自己無法表達自己的真實想法和感受,無法堅持自己立場的這種“怯懦”而生氣。

    這讓我回想到過去的一些經歷,很多時候都會有這種“憋屈”的感覺,比如,和朋友一起吃飯,點菜的時候,我不好意思點,讓朋友點,然后朋友點了一些其實我并不愛吃的菜,我也不會說什么。只能眼巴巴地看著菜單上那個自己喜歡卻又沒點的菜。

    這種不好意思背后,其實就是在擔心別人不喜歡自己,萬一我點的菜對方不喜歡怎么辦?她會不會討厭我?會不會覺得我很自私?

    所以,我把選擇權交給對方。“委屈自己,成全別人”。

    其次,我還從這件事情里體驗到,來訪很會給咨詢師設下陷阱,然后看著咨詢師跳下去,最后對自己說:看吧,果然沒人能理解自己,沒有人能夠幫到自己。

    就像在這次咨詢中,我一開始表達的是,親密關系的問題,但說著說著我發現了自己最想表達的其實不是這個,我的核心問題不在這里。但咨詢師已經被我帶偏了,掉進了我無意識中設下的陷阱中。

    而我當時得到的結論就是:這個咨詢師果然不理解我,我很失望。

    那么你肯定會很奇怪,既然我的那次咨詢體驗這么糟糕,甚至心理咨詢被我打上了偏見的標簽,最后為什么會成為一名心理咨詢師呢?

    這彎簡直轉得猝不及防。

    但也許這是一種奇妙的緣分。

    心理咨詢為什么有用(「深度解析」心理咨詢真的有用嗎?)

    04

    所以,說了這么多,心理咨詢到底有沒有用呢?

    單從我個人的角度來講,我并不能保證每一次咨詢都是有用的。

    但我最最真切的感受是,心理咨詢最重要的地方不是在于它教會我們怎樣解決某個具體的問題,而是它給我們提供了一個自我成長和發展的空間,讓我們體驗到,被接住,被接納,被支持的感覺,讓我們有向內生長的力量,這是一個二次成長的機會。

    就像電影《心靈捕手》中的威爾和西恩,當心理學教授西恩遇到曾接連趕跑5名心理醫生的“天才問題少年”威爾時,一場奇妙的旅行開始了。

    一開始,威爾滿身是刺,不斷地激怒西恩,而西恩也的確深深地被威爾刺痛,并且坦誠的表達了自己的憤怒。但最后他還是選擇繼續和威爾做治療,而不是像之前的心理醫生一樣,掩飾自己的憤怒,然后拒絕繼續給他治療。

    這對威爾來說,無疑是一種新的體驗:原來表達憤怒,并不意味著關系的結束。

    面對將聰明用在攻擊上的威爾,西恩說:“看著你,我沒有看到聰明自信,我看到被嚇傻的狂妄孩子。”

    這里,其實西恩是在說:我明白你的狂妄聰明,你只是太痛苦了。

    心理咨詢為什么有用(「深度解析」心理咨詢真的有用嗎?)

    威爾和西恩逐漸建立起信任,威爾也慢慢開始發生改變。

    而電影中令我很深刻的一幕,是有一次數學教授和西恩的爭執,教授不想看著威爾浪費他的數學天賦,所以才送威爾來做心理治療,希望西恩能幫助威爾重新走上正途。所以當那次他發現威爾并沒有出現在咨詢室的時候,他很生氣,并且質問了西恩,而西恩卻說:

    “為什么他在逃避?為什么他不信任任何人?因為他生下來遇到的頭一遭事,就是被應該最愛他的人遺棄。

    他在別人離開他之前,就把別人趕走,是一種防御心理,他因此孤獨了20年。

    如果你現在逼他,事情會重演,我不會讓他重蹈覆轍。”

    看到這里,無疑西恩是理解威爾的,他透過威爾的攻擊,看到了他背后的孤獨,他關心的是威爾這個人,這個原原本本的人。而不是像其他人一樣,只關心這樣一個天才不應該浪費。

    電影中讓我很感動,甚至忍不住流淚的一幕,是在最后,西恩拿著威爾的檔案,一遍又一遍地對威爾說:“這不是你的錯”。

    心理咨詢為什么有用(「深度解析」心理咨詢真的有用嗎?)

    因為檔案里記錄了威爾的受虐經歷和種種問題,被父母拋棄,4次被人寄養,其中3次被嚴重虐待......

    當西恩拿著檔案第一次對威爾說:“威爾,我知道的不多,但你看到這個沒?這些事,這不是你的錯”時,威爾的反應很平淡,說“是的,我知道”。

    西恩繼續說:“看著我孩子,這不是你的錯”。威爾撇了撇嘴,說:“我知道”。

    其實,威爾并不知道,并不真正地知道。

    所以西恩一遍又一遍的重復“這不是你的錯”,威爾開始感到驚訝和生氣,說:“Don’t fuck with me(別整我)”,但西恩看著他,繼續對他說這句話,威爾的心理防線終于崩潰了,他哭了出來,并一把抱住了西恩,在西恩的肩膀上痛哭。

    這一刻,威爾是痛苦的,但也是解脫的。

    無數次的重復,是西恩對威爾無數次的理解、接納和支持。

    心理治療就是這樣一個過程,心理咨詢師也一直在做這件事。

    心理咨詢為什么有用(「深度解析」心理咨詢真的有用嗎?)

    05

    在這里,我不得不感謝我大學的恩師,雖然我們不是咨詢師和來訪的關系,而是亦師亦友,但在我成長的道路上,老師幫助了我太多。但你讓我具體說某件事情,我可能說不上來,甚至老師給我說的一些曾經讓我茅塞頓開的話,我也記不起來了。但我永遠記得那種被恒久的理解、接納和支持的感覺,這讓我有了成長和改變的勇氣。

    而且,回顧我過去的經歷,我能看到自己的改變,比如,開始正視和表達自己的需求,而不是一味地“憋屈”自己。

    就像和朋友一起吃飯的時候,我會開始大方的表達自己喜歡吃什么,不喜歡吃什么。

    有一次發小和我說,你以前可不這樣啊,我笑嘻嘻的問她怎么了,她說你以前一到點菜的時候都是“隨便”“我都行”“你點吧”,現在這樣,我和你交往起來反而輕松了好多。

    其實她一開始也會擔心自己點的菜我不喜歡吃,但發現我每次都沒說啥,所以以為我啥都喜歡吃……(這真是個美麗的誤會)

    所以,當你遇到一個能夠傾聽自己、支持自己、接住自己、理解自己、真心實意幫助自己的人的時候,療愈就已經開始了。

    這個人可能是你的朋友、家人、愛人……也可能是你的咨詢師。

    最最重要的是,在成長過程中,你自己成為了療愈自己的來源。

    而心理咨詢,就像一把打開“成長”的鑰匙。

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