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    晚上不吃飯可以減肥嗎(晚上不吃飯減肥對腸道好嗎?)

    現在很多人減肥,采取晚上不吃飯的方法。飯量過小,一方面會導致機體營養攝入不足,破壞腸道,菌群平衡,引起消化系統功能紊亂;另一方面,沒有足夠的食物殘渣、特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動,容易導致便秘,大大增加了罹患腸道疾病的風險。另外,如果飲水不足,也會造成大便干燥,影響腸道健康。健康的飲食中,燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類應當占主食的1/3到1/2,飯量太小的人一定要及時調整自己的飲食,增加飯量到七成飽,保證營養供應。另外,還要保證自己飲水充足。所以,減肥不是不吃飯,要增加鍛煉方式減肥。有些養生宣傳往往提倡多吃些什么,[其實少吃比多吃更養生可吃要講究“六多六少”,就是“多品種,少總量;多吃鮮,少吃腌;多吃淡,少吃鹽;多果蔬,少油糖;多早餐,少晚餐;多吃多病,少吃長壽”。比如有人說香菇有抗癌和預防心血管疾病的好處,但也要預防有些香菇可能存在鎘含量高的危害;有人說豬肝含鐵高可補血,但要預防它可能也存在有害物積蓄的危害;有人得經對健康有注,但大的危險:還有人說魚頭補腦管條較多的有害物。有人會質疑:“照此說什么都不能吃了?!狈且?,什么食品都可以吃,但要注意一個量的問題。不要片面看一種食物的有益面而大量吃,那樣往往會被其有害面所誤;也不要把食品看作藥物,期望能治好疾病,紅葡萄酒治不好心臟病,牛奶也治不了骨質疏松和失眠。

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